1、可在入藏前適時(shí)、適量服用一些常用的預(yù)防、緩解高山反應(yīng)的藥物:紅景天、高原安、葡萄糖等。
2、要以平常的心態(tài)對(duì)待,剛進(jìn)入高原,最好能用半天時(shí)間休息。行動(dòng)別太迅速、不可暴飲暴食,以免加重消化器官的負(fù)擔(dān),使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。要多食蔬菜,水果等富含維他命的物質(zhì),多飲水。適應(yīng)期一般在1-3天。
3、若反應(yīng)較大,可適當(dāng)吸氧、輸液等都會(huì)有效的緩解高山反應(yīng)和心臟壓力。不鼓勵(lì)長時(shí)間吸氧,應(yīng)努力自身克服高原反應(yīng),因旅途會(huì)有更高海拔地區(qū),不能對(duì)氧氣產(chǎn)生依賴。
4、防止感冒,在高海拔地區(qū)的感冒容易引發(fā)肺部積水,對(duì)身體造成長期的傷害。如遇感冒,則應(yīng)立即告知旅行社工作人員,并聽從工作人員建議并作出妥善安排。
5、關(guān)于洗澡:剛到高原,建議適應(yīng)后再洗澡。洗澡的地方相對(duì)空間較小容易因缺氧而造成暈倒,所以很多酒店在浴室都裝有緊急情況吸救器,同時(shí)洗澡容易受涼感冒。
6、高齡客人報(bào)名前請(qǐng)到醫(yī)院做體檢,征求醫(yī)生意見。如患有嚴(yán)重心臟病、高血壓、呼吸系統(tǒng)疾病以及醫(yī)生認(rèn)為不宜進(jìn)藏者,請(qǐng)勿入藏。
7、西藏深處祖國內(nèi)陸地區(qū),人口稀疏、交通不便、經(jīng)濟(jì)條件相對(duì)較落后:自西藏2006年7月1號(hào)鐵路通車后,旅游旺季通過不同途徑每天抵達(dá)拉薩旅客超過5萬人,每年還在不停的增加。令西藏旅游接待情況非常緊張,車、房、導(dǎo)游、門票、火車票、機(jī)票資源極之缺乏,善意提醒各游客盡量避免7—8月期間自行前往西藏,如客人一定選擇在此期間去西藏旅游,客人一定要有心理準(zhǔn)備,千萬不要有自我優(yōu)越的感覺,一定容納西藏的種種不足,如有挑剔的心態(tài)或享受的心態(tài),建議不要入藏。
8、乘青藏列車旅行:乘天路列車,白天動(dòng)態(tài)觀賞風(fēng)光,也是去西藏一種主要的旅行方式,青藏列車配備幾乎與飛機(jī)一樣的高原供氧系統(tǒng)使空氣中氧氣含量始終保持在人體舒適水平。
9、吃在西藏:(1).當(dāng)?shù)厮拇ㄈ硕?,所以飲食以川菜為主,每一個(gè)定點(diǎn)餐廳都是人頭涌涌,但求吃飽不求吃好;(2).西藏各景點(diǎn)、村鎮(zhèn)相隔較遠(yuǎn)人煙稀少,旅游的大部分車間都是在車上,用餐點(diǎn)間隔不一,行車時(shí)間較長,易產(chǎn)生饑餓感,所以請(qǐng)自備一些高熱量的食物;(3).高原地區(qū)資源有限加之海拔較高、氣壓較低,做飯需要高壓鍋,餐飲質(zhì)量請(qǐng)不要給予太高的期望值;(4).野生菌火鍋、石鍋雞,是到西藏的游客基本必吃的;青稞酒、酥油茶、糌粑,是當(dāng)?shù)厝说闹饕嬍场?/span>
10、住在西藏:(1). 因西藏屬欠發(fā)達(dá)地區(qū),酒店設(shè)施與內(nèi)地有較大差距,所以請(qǐng)勿以城市人心態(tài)衡量;(2). 西藏各地還不是完全開放的城市,星級(jí)酒店有很多政府接待任務(wù),如我們所訂時(shí)間的房與政府接待有所沖突,就會(huì)取消旅行社用房,而我社只會(huì)盡量調(diào)整差不多檔次酒店補(bǔ)救,故客人要有心理準(zhǔn)備。
11、行在西藏:(1). 因氣候特殊,為確保車輛正常行駛,旅游車通常只能開暖氣,無法開制冷空調(diào);(2). 由于路況較差和油料摻有雜質(zhì),途中易出現(xiàn)車輛故障(如爆胎、斷鋼板、避震器、化油器和車燈損壞等情況)或陷車,這在西藏屬正常情況,請(qǐng)給予諒解和積極配合司陪工作。
12、游在西藏:(1).西藏地域遼闊、人煙稀少,約為120萬平方公里、280萬常住人口。各景點(diǎn)、村鎮(zhèn)相隔較遠(yuǎn);(2).在西藏,游玩的多是沿途的風(fēng)光,真正的“景點(diǎn)”通常是指“寺廟”,所以準(zhǔn)備好相機(jī),不要等待了;(3). 導(dǎo)游:進(jìn)藏游客旺暴增,導(dǎo)游數(shù)量也隨之暴增,導(dǎo)致導(dǎo)游素質(zhì)良莠不齊,請(qǐng)游客盡量體量當(dāng)?shù)芈糜螐臉I(yè)人員的整體素質(zhì)相對(duì)低下之現(xiàn)狀;(4). 出于對(duì)世界遺產(chǎn)的保護(hù),布達(dá)拉宮每天參觀人數(shù)僅限3600人,需提前數(shù)日提供本人身份證復(fù)印件預(yù)定并按布宮管理處分配時(shí)間段進(jìn)行限時(shí)限量參觀,具體參觀時(shí)間、人數(shù)、名單在提前一天下午公布;因此我社在保證客人都能正常參觀布達(dá)拉宮的前提下可能臨時(shí)會(huì)對(duì)行程的先后順序有所調(diào)整,但不減少所含景點(diǎn)。如確實(shí)布達(dá)拉宮固政策性原因不能參觀,旅行社只退回門票,不作任何賠償。
13、購物在西藏:(1). 西藏特產(chǎn):冬蟲夏草、藏紅花、靈芝、雪蓮花、各種野生菌類等土特產(chǎn);唐卡、藏香、藏刀等工藝品;藏醫(yī)藥也聞名海內(nèi)外;(2). 拉薩的八角街,就是民族手工藝品的集中售賣中心;林芝是森林地區(qū),能買到各種野生菌類,特產(chǎn)豐富;(3). 購買物品時(shí),注意物品質(zhì)量、檔次,價(jià)格差別很大。有不良商販以假亂真、以次充好,建議不要貪小便宜、不要隨便相信路人的話; 例如:蟲草,林芝蟲草幾千元就能買到一斤的次品,而那曲蟲草品質(zhì)較高的已經(jīng)超過10萬元一市斤了;(4). 請(qǐng)到正規(guī)商店購買、留存發(fā)票。
14、娛樂在西藏:(1). 來西藏跳一段鍋莊舞、唱一曲藏歌、喝一杯酥油茶是很多的夢寐以求的。 可供選擇的除了藏民家訪通常還如:公成公主、喜瑪拉雅、幸福在路上、容中爾甲各種演繹;(2). 因外來人口、流動(dòng)人口較多, 會(huì)所KTV、演繹廳、慢搖吧在西藏非常普及;藏族人去當(dāng)?shù)氐摹袄尸攺d”相對(duì)較多,建議游客一般不要前往。
15、氣象氣候:青藏高原溫帶半干旱季風(fēng)氣候,以空氣稀薄、干燥缺氧、陽光充足、低溫寒冷、日溫差大為特征。海拔高度每上升100米,年均溫降低0.57℃,緯度每升高1度,年均溫降低0.63℃,日較差大;干濕分明,多夜雨。
16、常規(guī)行程中主要地點(diǎn)海拔:西寧2300米,拉薩3650米、林芝2900米、日喀則3880米,最高海拔5190米(那根山口),高原最低海拔2608米(雅魯藏布大峽谷江邊觀景臺(tái));山口及4500米以上高海拔地方白天夏季氣溫仍較低,大多在15度以內(nèi),且變化較大,常是“一山有四季,十里不同天”,請(qǐng)注意防風(fēng)和保暖。
17、隨身物品:高原海拔高日照強(qiáng)烈,早晚溫差大,需準(zhǔn)備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫、墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏,感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等物品。
18、青藏高原紫外線特別強(qiáng)、日照時(shí)間長:應(yīng)注意防曬護(hù)膚,為了旅途相對(duì)舒適,請(qǐng)攜帶帽子和太陽鏡。
19、西藏較為干燥:除藏東南小部分地區(qū)外,西藏大部都較為干燥,常涂潤唇膏避免嘴唇干裂。
20、外賓入藏的相關(guān)規(guī)定變化較大,請(qǐng)?zhí)崆白稍円悦庥绊戇M(jìn)藏計(jì)劃,外國外交官和外國記者請(qǐng)勿入藏。
21、尊重藏族宗教信仰和生活習(xí)俗,這是重要戒條,青藏地區(qū)的民風(fēng),深受宗教影響,以及經(jīng)濟(jì)相對(duì)落后,不要去計(jì)較和指責(zé)他們的休閑、懶散、貧窮、落后,骯臟和大脾氣等,不要與駕駛員發(fā)生爭吵,不要對(duì)著司機(jī)指責(zé)車況不佳和落后,司機(jī)在途中喜歡幫助別人拖車、修車等,這是他們的文化,請(qǐng)不要指責(zé)和埋怨。團(tuán)隊(duì)中若遇車輛發(fā)生故障,請(qǐng)互相幫助,多給予諒解,只有發(fā)揮團(tuán)隊(duì)精神,旅途才能愉快和順利。要多與當(dāng)?shù)厝?、駕駛員交朋友,這樣你會(huì)獲得更多的幫助,使你的旅途更加順利和愉快。天葬,是受法律保護(hù)的宗教信仰,請(qǐng)勿觀看,偶有不慎,就會(huì)觸怒當(dāng)?shù)厝?,引起不必要的麻煩?/span>
22、拍攝禁忌:西藏寺廟建筑風(fēng)格獨(dú)特,遇上節(jié)日,藏族人衣著更是華麗,色彩繽紛,這些都是攝影的好題材,取景前有幾點(diǎn)要注意:一般寺廟的外圍建筑可以隨意拍攝,但殿堂內(nèi)是嚴(yán)禁拍攝的,有些地方則注明付款可拍攝,請(qǐng)勿偷拍,偷拍后果是十分嚴(yán)重的。攝影人物也要小心,藏族人未必都喜歡被人拍攝,為免不必要的麻煩,取景前最好先打個(gè)招呼。
23、政治問題:在西藏,政治問題是十分敏感的,無論在任何場合,不論對(duì)方是藏族人、外國人或自己人和團(tuán)友,都不宜討論西藏政治問題。
24、青藏主要城市夏季氣溫:西寧18-28℃、拉薩15-25℃、林芝13-23℃、日喀則15-25℃、山南15-25℃。
25、西藏特產(chǎn):冬蟲夏草、藏紅花、靈芝、雪蓮花等土特產(chǎn);唐卡、藏香、藏刀等工藝品;藏醫(yī)藥也聞名海內(nèi)外。
26、民族習(xí)俗:西藏地區(qū)全民信教,請(qǐng)尊重他們的宗教信仰,參觀寺廟時(shí)不得高聲喧嘩,請(qǐng)勿談?wù)撜闻c宗教等敏感話題;獻(xiàn)哈達(dá):獻(xiàn)哈達(dá)是藏族最普遍的一種禮節(jié),是對(duì)人表示歡迎、誠心、忠誠的意思;和藏民打招呼時(shí)一般要在其名字后面加一個(gè)“啦”字以示尊稱;藏族人絕對(duì)禁吃驢,馬肉和狗肉,有些地區(qū)也不吃魚肉;遇到佛教寺院、瑪尼堆、佛塔、經(jīng)筒、經(jīng)輪等宗教設(shè)施及用具,必須順時(shí)針繞行,不得跨越法器,進(jìn)入寺廟時(shí)藏族人都習(xí)慣在每尊佛像和神靈前放一點(diǎn)錢以示敬意,不需要太多,只要心誠,一毛錢就夠了,所以建議包里多帶一點(diǎn)零錢;敬酒時(shí),客人須先用無名指蘸一點(diǎn)酒彈向空中,連續(xù)三次,以示祭天,地和祖先,接著輕輕呷一口,然后啜三口,每喝一口主人都要斟酒,最后再喝干,稱為“三口一杯”,是藏族最正規(guī)的飲酒禮節(jié),經(jīng)過“三口一杯后”,才可以隨意喝酒;喝酥油茶,是日常的禮節(jié),主人倒茶,客人要待主人雙手捧到面前時(shí),才能接過來喝,不必自行端茶,這樣才算得懂禮貌; 接待客人時(shí),無論是行走還是言談,總是讓客人或長者為先,并使用敬語,忌諱直呼其名;忌諱別人用手觸摸頭頂;吃飯時(shí)要食不滿口,咬不出聲,喝不出響;禁忌在別人跟前前或后背吐唾沫,拍手掌;藏民伸舌頭,是表示尊敬或不好意思而非嘲笑,合十則是一種禮節(jié)。
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